Tout savoir sur l'entraînement en 2023.

Fini les entraînements archaïques qui ne donnent rien.

Découvre des méthodes d’entraînement modernes qui te permettent de gagner en puissance, en force et en endurance.

Atteins tes objectifs sans y passer des heures.

Ces méthodes ont radicalement changé ma façon de m’entraîner.

Des méthodes efficaces, moins temps sur le vélo, qui m’ont permis d’augmenter mon FTP de +17% en moins d’un an.

A propos

Passionné de cyclisme sur route depuis mon adolescence, j'ai fait plus de 10 ans jusqu’à la catégorie Espoir.

Une fois entré dans la vie active, j’ai dû mettre de côté le vélo, en estimant (à tort) qu’il n’était pas possible de conjuguer vie pro et entraînement suffisant pour être performant.

Après une pause de plusieurs années, il fallait que je reprenne le cyclisme, avec toujours cet état d'esprit de dépassement et de performance.

Mais il y avait un problème, je me suis vite rendu compte que mes anciennes méthodes d'entraînement entraient en collision avec mon emploi du temps.

Je n'obtenais pas les résultats escomptés.

Le moment était venu de changer de paragdime.

Mes performances plafonnaient.

⛔ Ajouter davantage d’heures sur le vélo n’était pas une option.

Il fallait donc changer radicalement ma façon de m’entraîner :

✅ Faire efficace et optimisé.

✅ Sans dépasser 10 heures max par semaine.

J’ai alors décidé d’acheter un capteur de puissance à apprendre à l’utiliser correctement en dévorant les livres et blogs scientifiques les plus réputés sur les sports d'endurance.

Et j'ai découvert que je m'entraînais comme un "bœuf" depuis toujours !

Toutes ces années, je "m'entraînais" en roulant fort et beaucoup. Sauf que ce n'était pas de l'entraînement, mais de la bêtise.

Il était possible de s'entraîner réellement, intelligemment, de façon efficace, sans risquer le burnout et le sur-entraînement.

Mes résultats

Une progression de +17% en moins d'un an * avec :

✅ moins d'heures d'entraînement,

✅ des sorties plus courtes et optimisées,

✅ davantage de temps de récupération.

Le tout construit autour d'un plan structuré et progressif.

* de 4,2 à 4,8 watts/kg en moins d'un an puis progression à 5 w/kg avec un pic à 5,15 en 2021 et 2022.

Rejoins le club !

Rejoins le club et reçois un email chaque mardi avec une nouvelle méthode ou un nouveau conseil :

✅ sur la planification de ta saison,

✅ la structuration d'un plan d'entraînement,

✅ la récupération,

✅ du test matériel

mais aussi ma longue route pour atteindre mes objectifs !

À bientôt de l'autre côté !