A propos


J'ai commencé le cyclisme sur route en cadet et fait des compétitions FFC pendant une dizaine d'années jusqu'en catégorie Espoir.

Après une pause du cyclisme de plusieurs années, j'ai remis en route la "machine" en déménageant sur l'île de Gran Canaria en Espagne. Un paradis pour cyclistes et un des lieux préférés des équipes pros pour leurs stages de début de saison.

J'ai donc repris progressivement les entraînements avec les méthodes que j'utilisais 10 ans plus tôt. C'était suffisant pour se remettre en forme à un bon niveau avec un FTP de 4,0 ~ 4,2 w/kg.

Mais rapidement la question est devenue : est-ce que je peux mieux faire et comment ?

Mes performances plafonnaient et la solution n'était pas de s'entraîner plus au risque de se cramer physiquement et mentalement.

J'ai alors décidé d'acheter un capteur de puissance et surtout d'apprendre à m'en servir en dévorant les meilleurs livres et blogs des coachs anglophones les plus réputés.

Résultats ?

Une progression de +17% en moins d'un an avec un FTP de 4,8 watts/kg, avec :

✅ moins d'heures de selle,

✅ des sorties courtes et optimisées,

✅ plus de temps de récupération.

Le tout construit autour d'un plan structuré et progressif.


Je partage tout le process et mes progrès sur :

➡️ les réseaux sociaux de KOMAcademy,
 
➡️ le futur blog (en construction),

➡️ les emails du club privé KOMAcademy.

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sur la planification de ta saison,

la structuration d'un plan d'entraînement,

la récupération,

du test matériel

mais aussi ma longue route pour atteindre mes objectifs !

À bientôt de l'autre côté !

Plans d'entraînement

Quel plan sur plusieurs mois pour réussir mes objectifs ?


"Sans objectifs, et sans plans pour les atteindre, vous êtes comme un navire qui a pris la mer sans destination." - Fitzhugh Dodson, auteur et psychologue américain

 
Programme de préparation complet de 3 mois pour développer tes facultés d'endurance, tempo, FTP, PMA, sprint) indispensables à la réussite de tes objectifs.
 
  • 17 semaines
  • 72 séances
  • 106 heures


Le plan en détails sur sa page dédiée sur https://komacademy.cc/plan.
C'est l'automne, la dernière ligne droite vers la fin de saison.
 

Peut-être que jusqu'à aujourd'hui, tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes ambitions ?

Que tu es intimement convaincu que tu as les capacités pour mériter mieux ?

Et que tu veux finir cette saison sur une bonne note ?

Si OUI, le Plan Sauvetage Fin de Saison est pour toi.

✅ Si tu veux finir la saison sur un résultat.

✅ Faire progresser ton Seuil, ta PMA, ta Capacité Anaérobie, tes Sprints.

✅ Avec des séances courtes et efficaces.

✅ Et gagner en compétences sur comment t'entraîner intelligemment.


Le plan en détails sur sa page dédiée sur https://komacademy.cc/plan_sauvetage_fin_de_saison.

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