Tout savoir sur l'entraînement en 2023.

Fini les entraînements archaïques qui ne donnent rien.

Découvre des méthodes d’entraînement modernes qui te permettent de gagner en puissance, en force et en endurance.

Atteins tes objectifs sans y passer des heures.

Ces méthodes ont radicalement changé ma façon de m’entraîner.

Des méthodes efficaces, moins temps sur le vélo, qui m’ont permis d’augmenter mon FTP de +17% en moins d’un an.

A propos

Passionné de cyclisme sur route depuis mon adolescence, j'ai fait plus de 10 ans jusqu’à la catégorie Espoir.

Une fois entré dans la vie active, j’ai dû mettre de côté le vélo, en estimant (à tort) qu’il n’était pas possible de conjuguer vie pro et entraînement suffisant pour être performant.

Après une pause de plusieurs années, en emménageant sur l'île de Gran Canaria en Espagne, il m'était difficile de résister à de si belles ascensions aux paysages spectaculaires avec un climat idéal.

Le virus du cyclisme m'a repris et j'ai décidé de reprendre progressivement le vélo.

Mes performances plafonnaient.

⛔ Ajouter davantage d’heures sur le vélo n’était pas une option.

Il fallait donc changer radicalement ma façon de m’entraîner :

✅ Faire efficace et optimisé.

✅ Sans dépasser 10 heures max par semaine.

J’ai alors décidé d’acheter un capteur de puissance et d’apprendre à l’utiliser correctement en dévorant les livres et blogs scientifiques les plus réputés sur les sports d'endurance.

Mes résultats

Une progression de +17% en moins d'un an * avec :

✅ moins d'heures d'entraînement,

✅ des sorties plus courtes et optimisées,

✅ davantage de temps de récupération.

Le tout construit autour d'un plan structuré et progressif.

* de 4,2 à 4,8 watts/kg en moins d'un an puis progression à 5 w/kg avec un pic à 5,15 en 2021 et 2022.

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✅ sur la planification de ta saison,

✅ la structuration d'un plan d'entraînement,

✅ la récupération,

✅ du test matériel

mais aussi ma longue route pour atteindre mes objectifs !

À bientôt de l'autre côté !